| Suggerimenti per gli utenti Obesi |
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Il suo indice di massa corporea indica una situazione di obesita lieve quindi sicuramente eliminabile con l'adozione di una dieta adeguata e un moderato aumento dell'attività fisica. Non rimandi la dieta, l'obesità è una vera e propria malattia cronicizzante con una progressione quasi inevitabile. Se dovesse superare il limite di obesita lieve i risultati della dieta potrebbero essere modesti e temporanei. Tenga presente che nel corso della dieta sono probabili oscillazioni del peso che possono causare la diminuzione della massa magra e riacquisizione di quella grassa, con risultato opposto a quello sperato. Questo effetto puo' essere ridotto solo se la dieta è supportata da attività fisica, anche modesta ma fatta metodicamente. Nella tabella a sinistra si possono calcolare le calorie dissipate in alcune attività fisiche e l'equivalente perdita di peso. In conclusione gli obesi non devono scoraggiarsi se si verificano oscillazioni del peso ma incrementare l'attività fisica per raggiungere il peso sostenibile che non coincide con il peso forma fornito dalla tabella che, per la particolare costituzione, non puo essere applicata. (vedi Obietivo di peso nei primi sei mesi nella parte superiore della pagina) Farmaci coadiuvanti La reale difficoltà di praticare con continuita la dieta puo' spronare gli obesi ad utilizzare prodotti coadiuvanti. In commercio ne esistono molti tipi, ma quelli riconosciuti efficaci sono solo due Orlistat e Sibutramina che essendo farmaci devono essere utilizzati solo con controllo medico. I prodotti da banco ( cioè di libera vendita) o di erboristeria sono, per la maggior parte, blandi diuretici che posso essere di qualche utilità solo in caso di sovrappeso e non per situazioni di obesità. Devono comunque essere assunti con moderazione e saltuariamente. Nel suo caso non sembra opportuno utilizzare farnaci, che comunque devono essere assunti sotto controllo medico. Sostituti dei pasti Possono essere assunti solo se impiegati saltuariamnente per compensare eccessi occasionali. Generalmente non hanno una grande efficacia e spesso presentano effetti collaterali. Un aiuto reale e privo di effetti collaterali puo' venire dall'uso di alcune erbe, in partricolare Muschio di Corsica e Glucomannano. Dieta suggerita Nella tabella ad inizio pagina sono riportati i valori di :
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