Suggerimenti per una corretta dieta
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Le erbe
Calorie per porzione430 Kcal
Versione Light 292Kcal
Dosaggio rapido

 
Pasta all' arrabbiata
Ingredienti per 4 porzioni
Pasta400 gr
Pomodori300 gr
Olio di oliva20 gr
Pecorino20 gr
Cipolla   1
Peperoncino rosso   1 o 2
Nutrienti per porzione
Calorie : 430 Kcal
Proteine : 13    gr
Carboidrati : 81   gr
Grassi : 8   gr
Fibre : 4   gr
Versione LIGHT per 4 porzioni
Pasta280 gr
Pomodori300 gr
Olio di oliva10 gr
Pecorino10 gr
Nutrienti per porzione
Calorie : 292 Kcal (24 %)
Proteine : 9 gr (15 %)
Carboidrati : 58 gr (32 %)
Grassi : 4 gr (11 %)
Fibre : 3 gr (10 %)
Preparazione

La pasta piu' indicata per questo piatto sono gli Spaghetti o i Bucatini

  1. Tagliate in quattro i pomodori ( la qualità migliore per questo piatto sono i "ciliegini" ) e la cipolla finemente
  2. Aggiungete il peperoncino e soffriggete fino a che i pomodori siano appena appassiti
  3. Cuocere la pasta in acqua bollente, scolatela e conditela con il sugo molto caldo. Aggiungete il pecorino e mescolate

Per avere un sapore meno forte sostituite il pecorino con parmiggiano.
Per avere un sapore piu' intenso schiacciare l'Aglio mentre soffrigge, se il Peperoncino non è gradito utilizzatelo intero e toglietelo prima di versare la pasta.



Note
Spezie ed erbe aromatiche sono le stesse per le due versioni
I valori tra parentesi indicano la percentuale dei nutrienti rispetto al fabbisogno giornaliero per una dieta ipocalorica da 1200 Kcal
Evitate di utilizzare il sale da cucina (Cloruro di Sodio) in vece utilizzate sale dietetico (Potassio)